أفضل تربية والعلوم البرمجيات إلى Fitness Attitudes

التدريبات المياه الهوائية تتضمن مجموعة متنوعة من حركات الجسم الإيقاعية وخطوات الرقص يؤديها في الماء. البرامج تختلف من أساسية للمضي قدما. في البرامج التي تبدأ، المشارك يتعلم الجمع بين الذراع والساق الحركات في تركيبات مختلفة. كما أصبحت برامج التمارين الرياضية المائية أكثر تقدما، فإنها تدمج الرقص وتمارين رياضية حركات...

عدد السعرات الحرارية هو أداة مفيدة لحساب السعرات الحرارية والتخطيط الغذائي. السعرات الحرارية لا يحتسب ومن المهم أيضا مدى كفاءة جسمك يحرق لهم. يحتوي على عدد السعرات الحرارية أيضا مخطط النظام الغذائي مع المشورة المهنية على الغذاء الجمع، التخلص من السموم، واقترح السعرات الحرارية اليومية للرجال والنساء، من السعرات...

فوائد التدريب الوزن: يزيد عملية الأيض وحرق المزيد من الدهون مع أي جهد إضافي. يزيد من قوة الأنشطة اليومية، والرياضة والترفيه هي أسهل. يزيد من الطاقة يجعلك تشعر الشباب وعلى قيد الحياة. تحسن الموقف أقل من الضغط على ظهرك والرقبة والكتفين. يقلل من خطر هشاشة العظام التدريب الوزن العادي يزيد كثافة العظام (مهم جدا للنساء)....

يركز الصدر بممارسة التمارين الرياضية على قوة ونغمة من الدروع على حد سواء العلوي والسفلي (العضلة الرئيسية في الصدر)، ولكنه يعمل أيضا عضلات مساعدة للثلاثية الرؤوس (ظهر السلاح) وداليه (الكتفين). يرفع الضغط متساوي القياس: في موقف دفع ما يصل، خفض نفسك إلى نقطة منتصف الطريق. الزفير وتوتر العضلات. التركيز على جعل صدرك ضيقا...

Q10 هو مركب تحدث الطبيعي، وتعزيز التفاعلات الكيميائية، وحماية الجسم من الجذور الحرة، ويسمى أيضا يوبيكوينون. واحدا من الآثار المعروفة لهذا المركب هو انها الصفات المضادة للأكسدة، فضلا عن مراقبة تمارس على تدفق الأكسجين داخل الخلايا، والمساعدة في عمل القلب والأوعية الدموية، وإنتاج الطاقة، هو المساعدة في امتصاص المواد...

ويمكن تصنيف آلات السائر كما بمحركات ودليل. السائر بمحركات أكثر مماثلة لتلك التي سوف تجد في ناد للياقة البدنية. فإنها تميل إلى أن يكون من الأسهل على المفاصل لأن الجهاز غير دعم حركة التنقل الخاصة بك. دليل درج السائر وعادة ما يكون أصغر متطلبات البصمة أو الفضاء. إذا كانت ميزانيتك تسمح، تشير معظم الخبراء اختيار الدرجة...

ويستند الحمية الغذائية برنامج انقاص الوزن الخام على استهلاك الأغذية غير المجهزة وغير مطبوخة، ويفضل العضوية، والأطعمة ذات الأصل النباتي كلها. فوائد الحمية الغذائية الخام: تعزيز مستويات الطاقة، وتحسين مظهر الجلد، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وتحسين الهضم، وتخفيض الوزن. ارتبط الحمية الغذائية الخام مع الكولسترول...

العودة يركز ممارسة التمارين الرياضية على العمل الثلاث عضلات رئيسية هي: الظهر السفلى (وسناسن نصب، واثنين من الحبال من العضلات في الجزء الخلفي المسؤولة عن ضعية جيدة وتلك التي تسبب آلام الظهر أكثر منخفض) العلوي والأوسط مرة أخرى (في المقام الأول على أشباه المعين ، والعضلات بين كتفيك والظهرية العريضة، وأجنحة للعضلات تحت...

يمكنك استخدام التمارين الرياضية عندما رفع الأثقال، من خلال انقباض عضلات معينة خلال المصعد. الأمر نفسه ينطبق على تمارين الجسم. التنفس أثناء التمارين الرياضية مهم جدا أيضا. يجب أن لا نستغرق خلال ذراع ممارسة التمارين الرياضية أو أي جزء من الجسم آخر لهذه المسألة. أفضل طريقة للتنفس هي عن طريق أخذ نفس عميق قبل ممارسة وبينما...

يستخدم زينيكال لمساعدة البدناء (الذين تناسب الوزن والطول شروط معينة) فقدان الوزن والحفاظ على فقدان الوزن. يعمل زينيكال في الأمعاء، حيث أنه يمنع بعض الدهون التي تتناولها من الامتصاص. ثم يتم القضاء على هذه الدهون غير مهضوم في حركات الأمعاء. استخدام زينيكال مع حمية منخفضة السعرات الحرارية. آثار إدارة الوزن من زينيكال...