حر الصحة واللياقة البدنية البرمجيات إلى Windows Vista

الكولسترول هو عبارة عن مادة دهنية موجودة في جسم الإنسان، و 80٪ منها يتم تصنيعها عن طريق الكبد. وأخرى 20٪ يأتي من النظام الغذائي الخاص بك مثل اللحوم والبيض ومنتجات الألبان. هناك نوعان من الكولسترول، الكولسترول الجيد - HDL (البروتينات الدهنية عالية الكثافة) والكولسترول السيئ - LDL (البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة)....

يركز الصدر بممارسة التمارين الرياضية على قوة ونغمة من الدروع على حد سواء العلوي والسفلي (العضلة الرئيسية في الصدر)، ولكنه يعمل أيضا عضلات مساعدة للثلاثية الرؤوس (ظهر السلاح) وداليه (الكتفين). يرفع الضغط متساوي القياس: في موقف دفع ما يصل، خفض نفسك إلى نقطة منتصف الطريق. الزفير وتوتر العضلات. التركيز على جعل صدرك ضيقا...

السيلوليت هو مزيج من كريات الدهون، الفضلات، والمياه، وسجن في النسيج الضام. السيلوليت هو مصطلح صاغه في صالونات أوروبا والمنتجعات لوصف دائع الجلد مدمل غير جذابة أو الدهون مدمل وجدت على الفخذين والأرداف ومناطق الجسم الأخرى، حيث توجد مساحات كبيرة من الدهون على مقربة من الجلد. وأكثر معاناة النساء في تشكيل السيلوليت من...

الكربوهيدرات هي المغذيات - الأطعمة ونحن بحاجة لتناول الطعام بكميات كبيرة إلى حد معقول. وهما المغذيات الأخرى البروتين والدهون. يتم تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة بسهولة من قبل الهيئة، بحيث توريد معظم احتياجاتنا من الطاقة. وهناك أساسا نوعان رئيسيان من الكربوهيدرات: الكربوهيدرات البسيطة والكربوهيدرات المعقدة - على الرغم من...

مع ارتفاع في شعبية من الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات - غالبا ما تسمى الحميات توليد الكيتون لأنها تحفز الكيتوزيه (عملية التمثيل الغذائي في الجسم والتي تحرق الدهون للحصول على الطاقة بدلا من الكربوهيدرات) - أصبح الكربوهيدرات العد تكتيك القياسية لضمان كنت ضمن النظام الغذائي قواعد للاستهلاك الكربوهيدرات. عن طريق عد...

هذا هو كتاب عن 7 أيام شوربة الملفوف حمية. وضع كل الخضار في وعاء كبير، وتغطي مع الماء النقي. جلب ليغلي، وإثارة في مزيج الحساء، وتغلي برفق لمدة 10 دقيقة. تغطية، وخفض الحرارة، ويترك على نار خفيفة حتى جميع الخضروات لينة. ضجة في الفلفل الأسود والأعشاب المفرومة (إنقاذ بعض للتزيين). تناول أكبر قدر من الحساء كما تريد، بقدر ما...

المسامات الكبيرة هي مجرد مشكلة وراثية، ولكن هل يمكن أن تقلل بشكل مؤقت المسام الكبيرة عن طريق مسح بعيدا الأوساخ والحطام. المسامات الكبيرة غالبا ما تكون مؤشرا على البشرة الدهنية. استخدام واحد تلو الآخر لتطهير والتقشير الجلد. مزيج بياض البيض 2 مع بضع قطرات من عصير الليمون. تنطبق على وجهه ويترك لمدة 5-7 دقائق، ثم يشطف...

الخطوة الأولى بتقييم نوع بشرتك، لتحديد أي نوع من الأساس ستعمل أفضل بالنسبة لك. إذا كان لديك الجلد الجاف، واختيار كريم الأساس، لجميع أنواع البشرة الأخرى استخدام الأساس السائل. ترطيب بشرتك، ثم تطبيق الأساس المناسب، وذلك باستخدام الاسفنجة أو مستحضرات التجميل متناول يدك. كحل لمجموعة واسعة العينين، والتأكيد على الزوايا...

دافق حمية الدهون على حد سواء حمية التخلص من السموم، والنظام الغذائي وفقدان الوزن. فإنه يوفر جميع المقومات اللازمة لتعزيز عملية التمثيل الغذائي، والحد من احتباس الماء، وتعزيز فقدان الدهون. النظام الغذائي يحتوي على 3 مراحل: المرحلة 1 = 2 أسابيع: هذه مرحلة تقييدية بين 1100-1200 سعرة حرارية في اليوم الواحد. المقصود هنا هو...

الألياف تقع في فئتين عامتين: للذوبان في الماء (وجدت في الغالب في الشوفان والفواكه والبقول) والمياه غير قابلة للذوبان (وجدت معظمها في الحبوب والخضار). حيث أن كل نوع من الألياف له فوائد مختلفة، وينصح معظم الناس على الوجبات الغذائية الغنية بالألياف لزيادة استهلاكهم من الأطعمة التي تحتوي على حد سواء الألياف القابلة...