أعلى الصحة واللياقة البدنية البرمجيات إلى Windows 98

محلية الصنع زيت الزيتون والبيض شامبو: 1 ملعقة شاي. زيت الزيتون، 1 بيضة، 1 ملعقة شاي. عصير الليمون، 1 ملاعق. قشتالة الصابون، 1/2 كوب ماء أو شاي الأعشاب، 5 قطرات من الزيت العطري من اختيارك. الجمع بين كل ما في الخلاط والسوط حتى تصبح ناعمة. شامبو مع الخليط باستخدام الماء الدافئ. شطف. محلية الصنع الليمون تلميع يشطف: عصير...

العودة يركز ممارسة التمارين الرياضية على العمل الثلاث عضلات رئيسية هي: الظهر السفلى (وسناسن نصب، واثنين من الحبال من العضلات في الجزء الخلفي المسؤولة عن ضعية جيدة وتلك التي تسبب آلام الظهر أكثر منخفض) العلوي والأوسط مرة أخرى (في المقام الأول على أشباه المعين ، والعضلات بين كتفيك والظهرية العريضة، وأجنحة للعضلات تحت...

توفر ممارسة الدراجات الثابتة عن فوائد ركوب الدراجة. أنها توفر القلب والتدريبات جيدة، لديها أقل بكثير من تأثير على الركبتين والوركين والمفاصل الأخرى من المشي أو الجري. معظم الدراجات الثابتة لديها ضوابط اليدوية أو الآلية للسماح لك لضبط المقاومة والسرعة. ومعظم هذه تأتي مع أجهزة مراقبة القلب والقلب والتدريبات المبرمجة...

إذا كنت مبتدئا، نفذ 5 دقائق الاحماء، ثم القيام 10 دقيقة من القلب داخل منطقة التدريب الخاص بك في أي RPE 3. (RPE = التقييم من ينظر الجهد). في كل مرة كنت تعمل بها، وزيادة وقت التدريب الخاص بك عن طريق 1-2 دقائق حتى تصل إلى 30-50 دقيقة. لذلك، وهنا هو متابعة: تردد: 3 مرات في الأسبوع. تجريب الوقت: 30 -50 دقيقة (بما في ذلك...

ولادة الجميع بنوع هيئة محددة وشكل الجسم. تبعا لعلم الوراثة الخاص بك، وكذلك ممارسة روتينية والنظام الغذائي الخاص بك، قد يكون شكل جسمك مختلفة تماما عن تلك حولك. ليس كل من يحب نوع الجسم أو الشكل الذي ولدوا مع، ولكن هناك طرق لتحقيق أقصى استفادة من ما لديك. وهنا بعض النصائح حول كيفية التعرف على نوع جسمك، وكذلك كيفية نحت...

التهاب الجلد الدهني هو اندفاع المزمن والمتكرر مع بقع حمراء والمقاييس، وتقع بشكل رئيسي على الوجه والأذنين والحاجبين وفروة الرأس وأحيانا الصدر. قد تحدث في أي عمر. لا يوجد علاج، ولكنه قابل للعلاج. التهاب الجلد الزهمي الأسباب: A الخميرة دعا الملاسيزية النخالية أو P. البيضوية، التي تنمو على الجلد، ويرتبط التهاب الجلد...

أفضل رهان للثبات نسيج الثدي مما لا شك فيه ممارسة ثبات الثدي. إذا كنت تعرف التمارين الصحيحة، فلن تكون غزو جسمك مع يزرع أو حبوب منع الحمل المشكوك في تحصيلها، والكريمات والمستحضرات والرش لشركة ثدييك. خطورة قد تحصل على أفضل منكم، ولكن عدد قليل من التمارين البسيطة، وفعلت كل يوم يمكن أن تبقي العضلات الصدرية شركتك ومنغم. ...

اختيار البرنامج المناسب لك هو مهم جدا يمكنك الاستفادة والتمتع التدريبات الخاصة بك، بالإضافة إلى الشعور بالثقة أنك على الطريق الصحيح لأهدافك الصحة واللياقة البدنية. تذكر دائما أن تحقق مع الطبيب الخاص بك أيضا، قبل البدء في أي الأكل أو ممارسة البرنامج الجديد. تأكد من أنك تقوم بتنفيذ برنامج حرق الدهون 3-4 مرات في الأسبوع....

إذا لم يكن لديك حتى لون البشرة استخدام بعض الماكياج لتحقيق مظهرك المرجوة. حاول استخدام المخلوطة أساسا بشكل جيد لإخفاء العيوب وحتى لون البشرة. نصيحة أول تطبيق مرطب خال من الزيت للحفاظ على البشرة ناعمة والمساعدة على ضمان أن المكياج يدوم. إذا لم تحصل على الكثير من النوم ولكن يجب أن تكون في قمة مستواه اليوم وربما لمقابلة...

الانزيمات ليست، بالطبع، السبب الوحيد لجميع الأمراض. ومع ذلك، فهي مسؤولة عن كل النشاط الخلوي، وللكسر إلى أسفل والتخلص من النفايات والمواد السامة. أنزيمات ضرورية لنظام المناعة لدينا، والتي تعتمد بشكل شبه كامل على الإنزيمات للقيام بعملها. وقد أظهرت الأبحاث أن ضعف النظام المناعي لديه الانزيمات أقل بكثير من واحد قوي. ...