أب ترتيبات يظهر لك الطريقة الأكثر فعالية لتسطيح المعدة. بل هو مزيج من تدريب القوة (مع التركيز الزائد على منتصف القسم)، وممارسة القلب والأوعية الدموية (قصيرة، والتدريبات الصعبة)، ومستقرة السكر في الدم (يبقى لك من إضافة الدهون الإضافية ويجعل من السهل على الجسم على استخدام الدهون في الجسم ل الوقود). كما أنه يحتوي على...
- الصفحة الرئيسية
- Fitness Attitudes
- تربية والعلوم البرمجيات
- الصحة واللياقة البدنية البرمجيات
البرامج التي تم عرضها مؤخرا
Ailt Excel to TXT Text Converter 22 Jan 15
Spice Trade 26 Oct 15
البرامج الشعبية
Weight Training 21 Sep 15
Natural Fat Loss 22 Sep 15
Atkins Diet 22 Sep 15
Improve Your Diet 22 Sep 15
Bulk Up Prevent 22 Sep 15
Ideal Body Weight Calculator 24 Sep 15
Chitosan And Weight Loss 22 Sep 15
يجب أن يكون الصحة واللياقة البدنية البرمجيات إلى Fitness Attitudes
عمودي الكذب الساق اقتحام: 1. رفع ساقيك حتى قدميك فوق الحوض الخاص بك؛ التركيز على التعاقد البطن. 2. اقتحام كعبك إلى السقف، والزفير، والحفاظ على التعاقد البطن، ورفع الحوض من مهد بقبضات يديك. 3. انخفاض من التوجه إلى القبضات الخاص بك، وترك قدميك فوق الحوض. 4. اخفض ساقيك إلى الموقف المبدئي المتطلبات:. ويندوز 3.X /...
ومتساوي القياس المعدة Flattener: الجلوس طويل القامة ومستقيم في مقعدك. التنفس في العمق وتمتص في المعدة بأقصى ما تستطيع. الآن متوترة معدتك من الصعب، كما لو تستعد لكمة لا تزال تحتفظ أنه امتص فيه أنت تشعر أن ضيق، وجعبة طفيفة في العضلات؟ جيدة، وهذا بداية. الزفير مما يجعل بإحكام ل"ssssssss" سليمة. تشعر تقاسم المنافع الخاصة...
يمكنك استخدام التمارين الرياضية عندما رفع الأثقال، من خلال انقباض عضلات معينة خلال المصعد. الأمر نفسه ينطبق على تمارين الجسم. التنفس أثناء التمارين الرياضية مهم جدا أيضا. يجب أن لا نستغرق خلال ذراع ممارسة التمارين الرياضية أو أي جزء من الجسم آخر لهذه المسألة. أفضل طريقة للتنفس هي عن طريق أخذ نفس عميق قبل ممارسة وبينما...
برنامج حمية اتكينز هو منخفضة الكربوهيدرات، نسبة عالية من البروتين خطة الأكل التي المكرر لا يسمح الكربوهيدرات. هناك ثلاث مراحل أساسية هي: الاستقراء، استمرار فقدان الوزن والصيانة. الهدف من المرحلة الأولى الاستقراء لمدة 14 يوما من النظام الغذائي هو إحداث حالة من الكيتوزيه، الذي يبدأ الجسم لحرق الدهون للحصول على الوقود...
العودة يركز ممارسة التمارين الرياضية على العمل الثلاث عضلات رئيسية هي: الظهر السفلى (وسناسن نصب، واثنين من الحبال من العضلات في الجزء الخلفي المسؤولة عن ضعية جيدة وتلك التي تسبب آلام الظهر أكثر منخفض) العلوي والأوسط مرة أخرى (في المقام الأول على أشباه المعين ، والعضلات بين كتفيك والظهرية العريضة، وأجنحة للعضلات تحت...
بصل معدل الأيض هو الحد الأدنى من متطلبات السعرات الحرارية اللازمة للمحافظة على الحياة في الفرد يستريح. دعونا نلقي نظرة على بعض العوامل التي تؤثر BMR: العمر: في الشباب، وBMR أعلى. عمر يجلب كتلة أقل العجاف ويبطئ BMR. الطول: طويل القامة، رقيقة الناس يكون أعلى من BMR. النمو: الأطفال والنساء الحوامل يكون أعلى من BMR. تركيب...
السكر في الدم: لديك حوالي 5 لترات من الدم السفر في جميع أنحاء في الأوعية الدموية والقلب في أي لحظة. في هذه 5 لترات من الدم، وتحتاج واحد فقط عن ملعقة صغيرة من السكر لجميع الأنشطة العادية الخاصة بك. إذا كان لديك أكثر من ملعقة صغيرة من السكر العائمة من خلال الأوعية الدموية الخاصة بك على أساس منتظم، فإن السكر الزائد يبطئ...
يصف تكوين الجسم نسب الدهون والعظام والعضلات في جسمك. توفر هذه النسب نظرة إجمالية لصحتك واللياقة البدنية بالنسبة للزنك، والصحة، والعمر. وغالبا ما تستخدم الوزن والدهون معا، لكنها ليست قابلة للتبديل. زيادة الوزن لا يعني السمنة - في الواقع، كثير من الناس لائق بدنيا يعانون من زيادة الوزن نتيجة لاكتساب المزيد من العضلات....
هيئة ترتيبات يساعدك مع فقدان الوزن وإعادة تشكيل جسمك. ويتضمن برنامج الرسوم المتحركة الساق والتدريبات من أساسها، تمارين بيلاتيس مصورة، والتدريبات plyometric المتحركة. كما تحسب مؤشر كتلة الجسم، نسبة الدهون في الجسم، واستهلاك السعرات الحرارية السائلة، الموصى بها من السعرات الحرارية يوميا وفقا لمختلف الأنشطة، اليومي...
البرامج التي تم عرضها مؤخرا
Ailt Excel to TXT Text Converter 22 Jan 15
Spice Trade 26 Oct 15
البرامج الشعبية
Cardio For Beginners 22 Sep 15
Fitness Calculators 24 Sep 15
Water Aerobics 21 Sep 15
Arms Isometrics 22 Sep 15
Immune System Enhancement 22 Sep 15
Maintaining Weight Loss 22 Sep 15
Chromium Picolinate Fat Loss 22 Sep 15