يجب أن يكون تربية والعلوم البرمجيات إلى Fitness Attitudes

ولادة الجميع بنوع هيئة محددة وشكل الجسم. تبعا لعلم الوراثة الخاص بك، وكذلك ممارسة روتينية والنظام الغذائي الخاص بك، قد يكون شكل جسمك مختلفة تماما عن تلك حولك. ليس كل من يحب نوع الجسم أو الشكل الذي ولدوا مع، ولكن هناك طرق لتحقيق أقصى استفادة من ما لديك. وهنا بعض النصائح حول كيفية التعرف على نوع جسمك، وكذلك كيفية نحت...

أفضل رهان للثبات نسيج الثدي مما لا شك فيه ممارسة ثبات الثدي. إذا كنت تعرف التمارين الصحيحة، فلن تكون غزو جسمك مع يزرع أو حبوب منع الحمل المشكوك في تحصيلها، والكريمات والمستحضرات والرش لشركة ثدييك. خطورة قد تحصل على أفضل منكم، ولكن عدد قليل من التمارين البسيطة، وفعلت كل يوم يمكن أن تبقي العضلات الصدرية شركتك ومنغم. ...

اختيار البرنامج المناسب لك هو مهم جدا يمكنك الاستفادة والتمتع التدريبات الخاصة بك، بالإضافة إلى الشعور بالثقة أنك على الطريق الصحيح لأهدافك الصحة واللياقة البدنية. تذكر دائما أن تحقق مع الطبيب الخاص بك أيضا، قبل البدء في أي الأكل أو ممارسة البرنامج الجديد. تأكد من أنك تقوم بتنفيذ برنامج حرق الدهون 3-4 مرات في الأسبوع....

هذا هو كتاب عن 7 أيام شوربة الملفوف حمية. وضع كل الخضار في وعاء كبير، وتغطي مع الماء النقي. جلب ليغلي، وإثارة في مزيج الحساء، وتغلي برفق لمدة 10 دقيقة. تغطية، وخفض الحرارة، ويترك على نار خفيفة حتى جميع الخضروات لينة. ضجة في الفلفل الأسود والأعشاب المفرومة (إنقاذ بعض للتزيين). تناول أكبر قدر من الحساء كما تريد، بقدر ما...

عدد السعرات الحرارية هو أداة مفيدة لحساب السعرات الحرارية والتخطيط الغذائي. السعرات الحرارية لا يحتسب ومن المهم أيضا مدى كفاءة جسمك يحرق لهم. يحتوي على عدد السعرات الحرارية أيضا مخطط النظام الغذائي مع المشورة المهنية على الغذاء الجمع، التخلص من السموم، واقترح السعرات الحرارية اليومية للرجال والنساء، من السعرات...

برنامج السعرات الحرارية الذكية يكشف أنجع وسيلة لاقامة نظام غذائي الذكية السعرات الحرارية، والذي هو أفضل وسيلة لبناء عادات الأكل الصحية دون آثار جانبية. هذا البرنامج يحتوي على الآلات الحاسبة والرسوم البيانية مع شرح مفصل، فضلا عن الكثير من المعلومات المفيدة عن السعرات الحرارية، والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن....

مع ارتفاع في شعبية من الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات - غالبا ما تسمى الحميات توليد الكيتون لأنها تحفز الكيتوزيه (عملية التمثيل الغذائي في الجسم والتي تحرق الدهون للحصول على الطاقة بدلا من الكربوهيدرات) - أصبح الكربوهيدرات العد تكتيك القياسية لضمان كنت ضمن النظام الغذائي قواعد للاستهلاك الكربوهيدرات. عن طريق عد...

الكربوهيدرات هي المغذيات - الأطعمة ونحن بحاجة لتناول الطعام بكميات كبيرة إلى حد معقول. وهما المغذيات الأخرى البروتين والدهون. يتم تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة بسهولة من قبل الهيئة، بحيث توريد معظم احتياجاتنا من الطاقة. وهناك أساسا نوعان رئيسيان من الكربوهيدرات: الكربوهيدرات البسيطة والكربوهيدرات المعقدة - على الرغم من...

إذا كنت مبتدئا، نفذ 5 دقائق الاحماء، ثم القيام 10 دقيقة من القلب داخل منطقة التدريب الخاص بك في أي RPE 3. (RPE = التقييم من ينظر الجهد). في كل مرة كنت تعمل بها، وزيادة وقت التدريب الخاص بك عن طريق 1-2 دقائق حتى تصل إلى 30-50 دقيقة. لذلك، وهنا هو متابعة: تردد: 3 مرات في الأسبوع. تجريب الوقت: 30 -50 دقيقة (بما في ذلك...

ارتفاع كثافة التدريب القلب هو وسيلة متفوقة من فقدان الدهون بسبب تأثيره على معدل الأيض بعد تجريب. إذا كان الغرض الأساسي من البرنامج التدريبي القلب هو فقدان الوزن، ثم نظم من أكبر تواتر ومدة التدريب وكثافة معتدلة الموصى بها. الإصدار 3 قد تتضمن معلومات محدده، والتحسينات، أو علة الحلول ما هو الجديد في هذا الإصدار:. ...