أفضل البرمجيات إلى Fitness Attitudes

يصف تكوين الجسم نسب الدهون والعظام والعضلات في جسمك. توفر هذه النسب نظرة إجمالية لصحتك واللياقة البدنية بالنسبة للزنك، والصحة، والعمر. وغالبا ما تستخدم الوزن والدهون معا، لكنها ليست قابلة للتبديل. زيادة الوزن لا يعني السمنة - في الواقع، كثير من الناس لائق بدنيا يعانون من زيادة الوزن نتيجة لاكتساب المزيد من العضلات....

برنامج حمية اتكينز هو منخفضة الكربوهيدرات، نسبة عالية من البروتين خطة الأكل التي المكرر لا يسمح الكربوهيدرات. هناك ثلاث مراحل أساسية هي: الاستقراء، استمرار فقدان الوزن والصيانة. الهدف من المرحلة الأولى الاستقراء لمدة 14 يوما من النظام الغذائي هو إحداث حالة من الكيتوزيه، الذي يبدأ الجسم لحرق الدهون للحصول على الوقود...

الأيديولوجية الأساسية للتمارين بيلاتيس هو استخدام قدرة الجسم العقلية لتحسين الحركة والكفاءة والعضلات السيطرة، وهو أيضا لماذا يقولون أن ممارسة بيلاطس يحسن الحالة النفسية بطريقة أو بأخرى واحد. بيلاتيس أيضا يجعلك على بينة من الموقف السليم، وذلك بسبب التدريبات التي قمت بذلك، فإنه يتطور أيضا في عضلات الظهر والبطن، مما...

ولادة الجميع بنوع هيئة محددة وشكل الجسم. تبعا لعلم الوراثة الخاص بك، وكذلك ممارسة روتينية والنظام الغذائي الخاص بك، قد يكون شكل جسمك مختلفة تماما عن تلك حولك. ليس كل من يحب نوع الجسم أو الشكل الذي ولدوا مع، ولكن هناك طرق لتحقيق أقصى استفادة من ما لديك. وهنا بعض النصائح حول كيفية التعرف على نوع جسمك، وكذلك كيفية نحت...

توصي منطقة حمية كميات معتدلة من البروتين قليل الدسم (حوالي 85G للنساء وحوالي 115G يوميا للرجال). فإنه ليس من اتباع نظام غذائي الكيتون كما أنه يحتوي على الكربوهيدرات كافية لتجنب حالة من الكيتوزيه الناجمة عن غيرها من النظم الغذائية منخفضة الكربوهيدرات. بالإضافة إلى ذلك، توصي بقوة الفواكه والخضروات، مما يجعل من اتباع...

تدريب القوة هو الشكل الأكثر إنتاجا من ممارسة الرياضة. هناك بعض المبادئ الأساسية التي يجب اتباعها إذا كنت ترغب في التمتع التدريب الذي قوة لهذا العرض. التدريجي الزائد يعني ببساطة أنه يجب إجبار عضلاتك على العمل بجدية أكبر في كل مرة. وهذا يعني انك لا يمكن استخدام نفس الوزن كل تجريب، وبغض النظر عن عدد مجموعات أو ممثلين...

هذا هو الكتاب الإلكتروني الذي يتضمن معلومات عن حمية البحر الأبيض المتوسط. هو ليس برنامج غذائي معين ولكن مجموعة من العادات الغذائية المتبعة تقليديا من قبل الشعب من منطقة البحر الأبيض المتوسط. هذه هي الخصائص الأساسية: A استهلاك كميات كبيرة من الفواكه والخضروات والبطاطا، والفاصوليا، والمكسرات، والبذور، والخبز والحبوب...

يركز الصدر بممارسة التمارين الرياضية على قوة ونغمة من الدروع على حد سواء العلوي والسفلي (العضلة الرئيسية في الصدر)، ولكنه يعمل أيضا عضلات مساعدة للثلاثية الرؤوس (ظهر السلاح) وداليه (الكتفين). يرفع الضغط متساوي القياس: في موقف دفع ما يصل، خفض نفسك إلى نقطة منتصف الطريق. الزفير وتوتر العضلات. التركيز على جعل صدرك ضيقا...

مؤشر نسبة السكر في الدم وفقدان الوزن هو الترتيب من الكربوهيدرات على أساس تأثيرها المباشر على مستويات السكر في الدم. فإنه يقارن الأطعمة غرام لغرام من الكربوهيدرات. مؤشر نسبة السكر في الدم وفقدان الوزن صفوف الكربوهيدرات على نطاق 0-100 وفقا لمدى قدرتها على رفع مستويات السكر في الدم بعد تناول الطعام. أنها لا أقول كيف أن...

يصلح المسار هو مجموعة مفيدة من أدوات لرصد مستوى لياقتك. أفضل وسيلة لرصد التقدم المحرز الخاص بك هو لقياس نسبة الدهون في الجسم، وزن صحي، وكمية السعرات الحرارية اليومية، وعدد من حرق السعرات الحرارية خلال الأنشطة المختلفة، والنسب المئوية من الدهون والبروتينات والكربوهيدرات اللازمة يوميا، نسبة السعرات الحرارية اليومية تأتي...