قمت بإدخال كتلة الخاص بك، والطول، والجنس، وكمية من الرياضة في اليوم الواحد ... وبرنامج توليد لك المتطلبات الغذائية، لوحات لتناول الطعام وفقا لهذا الموسم، وقائمة من الأطعمة للشراء. وهو برنامج التي تساعدك على تناول الطعام بشكل سليم والمتطلبات:. JRE...
العزاء قبل وزارة الصحة InfoSTAT، المجانية سجل الصحة الشخصية (PHR) والبرمجيات، ويسمح لك لتنظيم المعلومات الهامة وإعداد تقرير موجز. تكون على استعداد لزيارة طبيب جديد وتكون على استعداد لمواجهة أي طارئ. بالإضافة إلى الحفاظ على المعلومات الطبية في السجل الصحي الشخصي الخاص بك، كل من الوثائق الهامة الخاصة بك ويمكن تخزينها...
ومثل معظم النظم الغذائية منخفضة الكربوهيدرات الأخرى، وينقسم الشاطئ الجنوبي للبرلمان إلى ثلاث مراحل: المرحلة الأولى (14 يوما)، والمرحلة الأولى خلالها الكربوهيدرات مقيدة للغاية؛ المرحلة الثانية خلالها يمكنك إضافة ببطء مرة أخرى الكربوهيدرات التي هي أعلى على مؤشر نسبة السكر في الدم. المرحلة الثالثة، التي تبدأ عندما كنت قد...
فول الصويا والبقول الأخرى هي مصادر ممتازة من الألياف. متوسط حصة من الفاصوليا الجافة المطبوخة تحتوي على حوالي 10 غراما من الألياف. فول الصويا والأغذية الكاملة المصنوعة منها، مثل دقيق الصويا، مركب بروتين الصويا (المعروف أيضا باسم TVP) والمتفحم، غنية جدا بالألياف. ومع ذلك، بعض الأطعمة الصويا، مثل التوفو وحليب الصويا،...
والروح البرمجيات الاسترخاء من الغابات يخلق أجواء نفضي الغابات والأنهار والبحيرات، أو ركوب الأمواج البحر في مكتبك أو منزلك. ويمكن استخدامه لعلاج استرخاء أو لمجرد تجنب الإجهاد خلال يوم عمل الخاص بك. الإصدار 3.2 قد النهائي تتضمن معلومات محدده، والتحسينات، أو علة الحلول. ما هو الجديد في هذا الافراج عن:. الإصدار 3.2...
يتكون الشعر أساسا تتكون من المعادن والبروتينات. نقص المعادن يمكن أن تؤدي إلى التقصف، وجذور الشعر الضعيفة. تقليم كل 3-4 أسابيع غير عادلة بما فيه الكفاية للحفاظ على تلك الانقسامات بعيدا. لذلك، لإبعاد تلك الانقسامات بعيدا تأكد من شرب الكثير من الماء مثل الماء يحتوي على المعادن. تدليل شعرك مع التدليك النفط العادية، وتأكد...
وعرض معلومات تجريب لمدة أسبوع والنشاط details.Explore تحسينات مع مرور الوقت أو عبر categories.Plan لاستبدال العتاد من خلال تتبع الأميال والتقدم use.Monitor نحو فقدان الوزن، الدهون أو غيرها goals.Save يشيع استخدامها طرق GPS في وقت لاحق. ميزة GPS تشمل الاستيراد أو اليدوي دخول تجريب، وطرق عرض GPS مع الشارع، توبو والأقمار...
توفر ممارسة الدراجات الثابتة عن فوائد ركوب الدراجة. أنها توفر القلب والتدريبات جيدة، لديها أقل بكثير من تأثير على الركبتين والوركين والمفاصل الأخرى من المشي أو الجري. معظم الدراجات الثابتة لديها ضوابط اليدوية أو الآلية للسماح لك لضبط المقاومة والسرعة. ومعظم هذه تأتي مع أجهزة مراقبة القلب والقلب والتدريبات المبرمجة...
ويمكن تصنيف آلات السائر كما بمحركات ودليل. السائر بمحركات أكثر مماثلة لتلك التي سوف تجد في ناد للياقة البدنية. فإنها تميل إلى أن يكون من الأسهل على المفاصل لأن الجهاز غير دعم حركة التنقل الخاصة بك. دليل درج السائر وعادة ما يكون أصغر متطلبات البصمة أو الفضاء. إذا كانت ميزانيتك تسمح، تشير معظم الخبراء اختيار الدرجة...
تدريب القوة هو الشكل الأكثر إنتاجا من ممارسة الرياضة. هناك بعض المبادئ الأساسية التي يجب اتباعها إذا كنت ترغب في التمتع التدريب الذي قوة لهذا العرض. التدريجي الزائد يعني ببساطة أنه يجب إجبار عضلاتك على العمل بجدية أكبر في كل مرة. وهذا يعني انك لا يمكن استخدام نفس الوزن كل تجريب، وبغض النظر عن عدد مجموعات أو ممثلين...
