حر الصحة واللياقة البدنية البرمجيات إلى Windows

يمكنك استخدام التمارين الرياضية عندما رفع الأثقال، من خلال انقباض عضلات معينة خلال المصعد. الأمر نفسه ينطبق على تمارين الجسم. التنفس أثناء التمارين الرياضية مهم جدا أيضا. يجب أن لا نستغرق خلال ذراع ممارسة التمارين الرياضية أو أي جزء من الجسم آخر لهذه المسألة. أفضل طريقة للتنفس هي عن طريق أخذ نفس عميق قبل ممارسة وبينما...

ومتساوي القياس المعدة Flattener: الجلوس طويل القامة ومستقيم في مقعدك. التنفس في العمق وتمتص في المعدة بأقصى ما تستطيع. الآن متوترة معدتك من الصعب، كما لو تستعد لكمة لا تزال تحتفظ أنه امتص فيه أنت تشعر أن ضيق، وجعبة طفيفة في العضلات؟ جيدة، وهذا بداية. الزفير مما يجعل بإحكام ل"ssssssss" سليمة. تشعر تقاسم المنافع الخاصة...

سوف غسولات الفم محلية الصنع التالية تساعدك على التخلص من رائحة الفم الكريهة، وتعزيز الفم عموما وصحة اللثة. محلية الصنع النعناع غسول الفم: 6 أونصات الماء، 2 أوقية الفودكا، 4 ملاعق صغيرة جلسرين سائل، 1 ملعقة صغيرة من هلام الصبار، 10-15 قطرات من الضروري النفط النعناع. غلي الماء والفودكا، إضافة الغليسيرين والألوة فيرا...

عمودي الكذب الساق اقتحام: 1. رفع ساقيك حتى قدميك فوق الحوض الخاص بك؛ التركيز على التعاقد البطن. 2. اقتحام كعبك إلى السقف، والزفير، والحفاظ على التعاقد البطن، ورفع الحوض من مهد بقبضات يديك. 3. انخفاض من التوجه إلى القبضات الخاص بك، وترك قدميك فوق الحوض. 4. اخفض ساقيك إلى الموقف المبدئي المتطلبات:. ويندوز 3.X /...

تدهور الطبيعي للبشرة يبدأ في العشرينات، عندما إشارات خارجية غائبة وأنت لا تزال تبدو كبيرة. إذا كنت ترغب في إحباط مزيد من التغييرات، وهذا هو الوقت المناسب للبدء التعامل مع هذه القضايا. تمويه هي واحدة من الطرق لتصحيح عيوب. هنا هو كيف: تطبيق لون الأساس على النحو الموصى به. استخدام غيض من الاسفنج حشر أو مسحة القطن، وتراجع...

بصل معدل الأيض هو الحد الأدنى من متطلبات السعرات الحرارية اللازمة للمحافظة على الحياة في الفرد يستريح. دعونا نلقي نظرة على بعض العوامل التي تؤثر BMR: العمر: في الشباب، وBMR أعلى. عمر يجلب كتلة أقل العجاف ويبطئ BMR. الطول: طويل القامة، رقيقة الناس يكون أعلى من BMR. النمو: الأطفال والنساء الحوامل يكون أعلى من BMR. تركيب...

برنامج حمية اتكينز هو منخفضة الكربوهيدرات، نسبة عالية من البروتين خطة الأكل التي المكرر لا يسمح الكربوهيدرات. هناك ثلاث مراحل أساسية هي: الاستقراء، استمرار فقدان الوزن والصيانة. الهدف من المرحلة الأولى الاستقراء لمدة 14 يوما من النظام الغذائي هو إحداث حالة من الكيتوزيه، الذي يبدأ الجسم لحرق الدهون للحصول على الوقود...

من المهم أن التركيب الخاص بك تبدو أفضل حالاتها المطلقة ليوم الزفاف. سواء كنت تخطط ليتزوج على شاطئ ظهرا أو ليلا تحت النجوم، وسوف تبدو ويشعرون بقدر كبير عن طريق الحفاظ على التركيب الخاص بك بسيطة. أنت لا تريد أن كثيرا ولا قليلا جدا، مظهرا طبيعيا مهم جدا. ليس هذا هو الوقت المناسب لتجريب تبدو جديدة. التركيب الخاص بك يجب أن...

العناية بالشعر نصائح: اغسل شعرك بشكل متكرر كما تحتاج إلى واستخدام الشامبو والبلسم المناسب دائما. أبدا تمشيط الشعر الرطب. تجف بها بلطف ثم إزالة التشابك دون استخدام ضغط لا مبرر له. دائما استخدام فرشاة ناعمة مع شعيرات متباعدة بشكل صحيح. حافظ على أمشاط وفرش نظيفة بدقة. ليس محاولة لbackcomb، سحب شعرك إلى عقدة ضيقة أو...

Smoothers الشعر الطبيعي: المراقب الشعر المجعد: مكيف 1/2 كوب، 1/4 كوب عسل، 1 ملعقة طعام من زيت اللوز. تخلط جميع المكونات، ومزج جيدا. رذاذ الشعر مع سيد الماء لتخفيف ذلك. العمل الخليط من خلال الشعر جيدا. يترك لمدة 20 دقيقة. الشامبو. الشعر المجعد لشعر مجعد: 1 الصغيرة ورقة الألوة فيرا. قص قبالة نهاية ورقة وتطبيق بوظة من...